1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 기분 전환과 체중 관리에 모두 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 다크 초콜릿에는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부해 체내 염증을 줄여주고, 지방 분해를 돕는 효과가 있어요. 또한 세로토닌과 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스 완화와 기분 개선에 도움을 줍니다. 70% 이상의 카카오를 함유한 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋으며, 소량을 섭취하는 것이 효과적입니다. Tip: 하루에 한두 조각의 다크 초콜릿을 간식으로 즐기세요. 스트레스 완화와 지방 연소 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 2. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 체지방 감소와 기분 개선에 매우 효과적인 음식입니다. 오메가-3 지방산은 지방 연소를 촉진하고 인슐린 저항성을 줄여 체중 관리에 도움이 됩니다. 또한 ..
