근력운동이 필요한 이유와 생활 속에서 근력을 높일 수 있는 운동 방법근력운동이 필요한 이유근육량 유지 및 증가:근력운동은 근육량을 유지하고 증가시키는 데 필수적입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하게 되는데, 이를 방지하고 근력을 유지하려면 꾸준한 근력운동이 필요합니다.기초대사량 증가:근육량이 많아지면 기초대사량이 증가합니다. 이는 하루 동안 소모되는 칼로리가 증가하는 것을 의미하며, 체중 관리에 도움이 됩니다.체지방 감소:근력운동은 근육량을 증가시키는 동시에 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하므로, 체지방 감소와 체중 관리에 효과적입니다.골밀도 향상:근력운동은 뼈의 밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 이는 특히 나이가 들면서 뼈가 약해지..
