1. 고단백질 음식 닭가슴살, 생선, 두부, 계란: 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸려 포만감을 오래 유지해줍니다. 단백질이 풍부한 식사는 식사 후에도 배고픔을 덜 느끼게 하여 폭식을 예방할 수 있습니다. 그릭 요거트: 고단백 저지방 그릭 요거트는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다. 단백질이 풍부해 폭식을 막는 데 도움을 줍니다. 2. 식이섬유가 풍부한 음식 채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 당근 등은 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 소화를 돕습니다. 특히, 생채소는 씹는 시간이 오래 걸려 자연스럽게 식사 속도를 늦추고 포만감을 느끼게 합니다. 과일: 사과, 배, 베리류 등은 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 주고 혈당을 안정적으로 유지해 폭식을 막는 데 도움..
