탄수화물 섭취량 제한: 탄수화물 다이어트의 핵심은 탄수화물 섭취량을 제한하는 것입니다. 보통 하루에 50g 이하의 탄수화물을 섭취하는 것이 일반적입니다. 그러나 몸 상태나 목표에 따라 이 수치는 달라질 수 있습니다.고단백, 고지방 식품 우선:탄수화물 대신 단백질과 지방이 풍부한 식품을 섭취하여 포만감을 유지하고 근력을 유지하는 것이 중요합니다. 닭가슴살, 생선, 계란, 고기, 견과류, 아보카도 등이 이에 해당합니다.탄수화물 섭취량 계산:식품의 영양 성분 표를 확인하여 일일 탄수화물 섭취량을 계산하고 제한하는 것이 중요합니다. 특히 탄수화물이 높은 음식(예: 밥, 빵, 과자, 감자 등)을 피하는 것이 필요합니다. 식사 구성의 변화:탄수화물 다이어트를 위해서는 식사 구성을 조절해야 합니다. 대신 단백질과 ..
